针对腰粗屁股大腿粗的情况，可以采取以下方法进行减肥：
1. 运动减肥：运动可以消耗卡路里，减少脂肪堆积，改善腰粗屁股大腿粗的情况。建议选择全身运动，如跑步、游泳、有氧运动等，以燃烧脂肪，达到减肥效果。
2. 饮食调理：饮食方面应控制摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、炸鸡、汉堡等。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等健康食品，以增加饱腹感，减少摄入量。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于调整身体代谢和减轻压力，改善腰粗屁股大腿粗的情况。
4. 按摩减肥：通过按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少脂肪堆积，缓解腰粗屁股大腿粗的情况。建议每天进行5-10分钟的按摩，手法轻柔，以促进血液循环。