一周瘦身饮食计划：
星期一：
早餐：一杯脱脂牛奶、一份全麦面包、一个水煮蛋。
午餐：一个鸡胸肉三明治、一份沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期二：
早餐：一份燕麦粥、一个水果、一份全麦面包。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期三：
早餐：一份水煮鸡胸肉、一份全麦面包、一份水果。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期四：
早餐：一份全麦面包、一份水煮蛋、一份水果。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期五：
早餐：一份燕麦粥、一份水果、一份全麦面包。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期六：
早餐：一杯脱脂牛奶、一份全麦面包、一个水煮蛋。
午餐：一份鸡胸肉三明治、一份沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
星期日：
早餐：一份水煮鸡胸肉、一份全麦面包、一份水果。
午餐：一份烤鸡胸肉、一份蔬菜沙拉、一杯绿茶。
晚餐：一份烤三文鱼、一份炒蔬菜、一份米饭。
原因分析如下：
1. 热量控制：每天摄入的热量总量在1500-1800卡之间，这个热量摄入量可以帮助减脂，同时避免过度摄入热量导致的肥胖问题。