有氧运动和无氧运动的区别主要体现在以下几个方面：
首先，它们的能量供应方式不同。有氧运动主要依赖于有氧代谢来提供能量，而无氧运动则主要依靠无氧代谢。
其次，运动强度也有所不同。有氧运动的强度相对较低，可持续较长时间；而无氧运动的强度较高，持续时间较短。
此外，它们对身体的影响也不同。有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，有助于减肥和心血管健康；无氧运动则可以增强肌肉力量和爆发力，提高身体的代谢率。
最后，运动后的恢复时间也不同。有氧运动后的恢复时间相对较短，而无氧运动后的恢复时间可能较长。
总的来说，有氧运动和无氧运动都有其独特的作用和好处，人们可以根据自己的目标和身体状况选择适合自己的运动方式。