要减少大腿上的肉，可以尝试以下运动：
1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧全身脂肪，包括大腿上的脂肪。
2. 跳绳：跳绳可以有效地锻炼腿部肌肉，提高新陈代谢，帮助减少大腿上的赘肉。
3. 深蹲：深蹲是一种针对大腿和臀部的复合运动，可以增强腿部力量，燃烧脂肪。
4. 爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿肌肉，提高心肺功能，帮助消耗热量。
5. 腿部拉伸：运动后进行腿部拉伸可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛，同时也有助于塑造腿部线条。
需要注意，运动减肥需要坚持才能取得效果。同时，结合健康的饮食也是非常重要的。