头发几天洗一次最好，与个人的发质和生活习惯有关。一般来说，如果头发比较油腻，最好每天洗一次；如果头发比较干燥，那可以隔一天洗一次。
这是因为头皮会分泌油脂，如果不及时清洗，这些油脂会和灰尘、头皮屑等混合在一起，堵塞毛孔，影响头发的生长和健康。而且，油脂还会滋生细菌，导致头皮发炎、瘙痒等问题。
但是，如果每天都洗头，也会对头发造成伤害。因为洗发水会去除头发上的油脂和污垢，同时也会带走头发上的天然油脂，使头发变得干燥、脆弱、易断。
所以，洗头的频率要根据自己的头发状况来调整。另外，洗头的时候也要注意方法，不要用太热的水，不要用力揉搓头发，要用指腹轻轻按摩头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的生长和健康。