减少咬肌大小的方法包括避免过度咀嚼、饮食调整、按摩、运动和保持正确的咀嚼姿势，这些方法需要长期坚持才能看到效果。
1. 避免过度咀嚼：减少咀嚼口香糖、槟榔等需要频繁咀嚼的食物，因为过度咀嚼会导致咬肌过度发达。
2. 饮食调整：多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果，有助于维持肌肉的健康。
3. 按摩：用手指轻轻按摩咬肌，从下巴向耳朵方向推动，每天按摩几次，可以帮助放松咬肌。
4. 运动：进行一些针对咬肌的运动，如张口闭口、咬紧牙关等，可以帮助锻炼咬肌，使其逐渐变小。
5. 保持正确的咀嚼姿势：咀嚼食物时，应该尽量保持下巴放松，不要过度用力，避免咬肌过度紧张。
需要注意的是，咬肌的大小受到遗传和个人生活习惯的影响，因此减少咬肌的大小需要长期坚持。如果你的咬肌问题比较严重，建议咨询专业的医生或美容师，寻求更有效的解决方案。