为了长高，需要保持良好的生活习惯，如摄入充足的营养和保证充足的睡眠，以及适当的运动刺激骨骼生长。同时，保持积极乐观的心态也是非常重要的。
首先，保持良好的生活习惯很重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜水果等，这样可以为身体提供充足的营养，有助于长高。还要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌最旺盛，所以要早睡早起，不要熬夜哦。
其次，适当的运动也可以帮助长高。比如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。但是要注意运动的强度和时间，不要过度运动，以免受伤。
最后，保持良好的心态也很重要。不要因为身高而感到自卑或者焦虑，要相信自己，保持积极乐观的心态，这样才能更好地面对生活中的各种挑战。
总之，23 岁长高的办法虽然比较有限，但是通过保持良好的生活习惯、适当的运动和保持良好的心态，还是可以让自己看起来更加高挑和自信的。