在中医理论中，元气不足通常指的是人体生命活动的基本动力不足，表现为容易疲劳、精神不振、抵抗力下降等症状。针对这一问题，可以通过食疗和中药调理来改善。
首先，从食疗角度来说，可以选择一些具有补气功效的食物。例如，黄芪炖鸡汤就是一个不错的选择，黄芪具有补气固表的作用，而鸡肉则能提供丰富的蛋白质，有助于增强体质。此外，红枣、桂圆、莲子等也是很好的补气食材，可以煮粥或泡水饮用。
其次，中药方面，有一些经典的补气药材可以使用。比如人参、党参、白术等，这些药材都有良好的补气作用。人参大补元气，对于气虚体弱的人来说尤为适宜；党参则性质温和，适合长期服用；白术能够健脾益气，对于脾胃虚弱导致的元气不足有很好的改善作用。
最后，除了食疗和中药外，保持良好的生活习惯也非常重要。充足的睡眠、适量的运动以及避免过度劳累都有助于恢复和保持元气。同时，保持心情愉快，避免过度的情绪波动，也对维护身体的元气有积极的影响。
综上所述，通过合理的饮食、适当的中药调理以及良好的生活习惯，可以有效地补充和恢复元气，提高身体的活力和抵抗力。当然，如果症状严重或持续不改善，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。