侧着睡觉肩膀疼可能由多种原因导致，以下是一些可能的原因：
1. 睡姿不当：长时间保持同一侧卧姿势可能导致肩膀受压，血液循环不畅，从而引发疼痛。建议调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，表现为肩关节周围疼痛、僵硬等症状。如果侧卧时肩膀疼痛加剧，可能是肩周炎引起的。
3. 颈椎病：颈椎病可能导致颈部和肩部的神经受压，引起疼痛。侧卧时，颈椎受到的压力可能会加重，从而导致肩膀疼痛。
4. 肌肉劳损：长时间使用电脑、手机等电子产品，或者进行重复性动作，可能导致肩部肌肉劳损。侧卧时，受损的肌肉受到压迫，可能引发疼痛。
5. 风湿性关节炎：风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，可能导致关节炎症和疼痛。侧卧时，炎症部位受到压迫，可能加重疼痛感。
为了缓解肩膀疼痛，可以尝试以下方法：
1. 调整睡姿：尽量避免长时间保持同一侧卧姿势，可以尝试仰卧或俯卧，以减轻肩膀压力。
2. 热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4. 药物治疗：在建议下，可以使用非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或阿司匹林（Aspirin）等来缓解疼痛。但请务必遵循医生的建议和用药说明。
5. 物理治疗：在指导下进行物理治疗，如电疗、超声波等，有助于改善肩部功能。
6. 锻炼：进行适当的肩部锻炼，如肩部拉伸、旋转等，可以增强肩部肌肉力量，预防疼痛。
总之，侧着睡觉肩膀疼可能由多种原因导致，需要根据具体情况采取相应的措施来缓解疼痛。如有疑虑，请及时就医检查。