孕中期犯困老想睡觉是很常见的现象，这主要是由于孕妇体内激素水平的变化以及身体对增加的代谢需求做出的反应。在怀孕期间，女性体内的黄体酮和雌激素水平显著升高，这些激素有助于维持妊娠，但同时也会导致能量消耗增加，从而引起疲劳感。此外，随着孕期的进展，子宫的增大会对周围器官产生压迫，尤其是对血管和消化系统的压迫，这也会影响到孕妇的睡眠质量，进而导致白天感到疲倦和嗜睡。
除了激素变化和生理压力外，孕妇的血容量也会增加，心脏需要为全身输送更多的血液，这同样会增加心脏的负担，使得孕妇更容易感到疲惫。同时，孕妇在这个阶段还需要为胎儿提供足够的营养，这就需要摄入更多的能量和营养，如果营养供给不足，也可能导致能量不足而感到困倦。
为了缓解这种状况，孕妇应该保证充足的休息和睡眠，尽量保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，特别是含有丰富铁质的食物，以预防贫血。同时，适量的运动如散步或孕妇瑜伽也有助于改善血液循环，减轻疲劳。如果困倦感非常严重，影响到日常生活，建议及时咨询医生，以排除其他可能的健康问题。
总之，孕中期的犯困和嗜睡是正常的生理现象，主要与激素变化、身体负担增加及营养需求提高有关。通过适当的休息、均衡饮食和适度运动，可以有效缓解这一症状。