后背发紧酸痛可能是由多种原因引起的。
首先，长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会导致肌肉疲劳和紧张，从而引起后背发紧酸痛。
其次，缺乏运动也是导致后背发紧酸痛的常见原因之一。长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和僵硬，增加背部疼痛的风险。
此外，过度使用背部肌肉，如提重物或进行剧烈运动，也可能导致后背发紧酸痛。
另外，姿势不正确，如弯腰驼背或长时间低头看手机等，也会给背部肌肉带来额外的压力，导致疼痛。
最后，一些潜在的健康问题，如脊柱侧弯、腰椎间盘突出等，也可能导致后背发紧酸痛。
针对后背发紧酸痛的问题，可以采取以下措施缓解症状：
1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站时，要适时休息并活动身体。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间低头看手机等不良姿势。
2. 加强运动：适当的运动可以帮助增强背部肌肉的力量和灵活性，减少肌肉疲劳和紧张。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并坚持锻炼。
3. 热敷和按摩：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位。按摩也是一种有效的缓解方法，可以请专业按摩师进行按摩，或者自己在家进行简单的按摩。
4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药来缓解症状，如布洛芬、塞来昔布等。但请注意，药物治疗只是缓解症状的一种方式，并不能根治病因。
总之，后背发紧酸痛可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施来缓解症状。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动也是预防后背发紧酸痛的重要措施。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查并治疗。