坐硬板凳屁股疼，通常是因为长时间坐在硬质表面上，导致臀部肌肉和神经受到压迫，血液循环不畅，从而引发疼痛。这种疼痛可能是暂时的，但如果长时间不改善，可能会对身体健康造成影响。为了缓解这种疼痛，可以采取以下几种方法：
1. 调整坐姿：尽量避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动一下身体，或者换一个更舒适的座位。
2. 使用软垫：在硬板凳上加一个软垫或靠垫，以减轻臀部的压力。
3. 热敷或冷敷：根据个人情况，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
4. 按摩：轻轻按摩臀部肌肉，可以帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛。但请务必按照说明书上的剂量使用，并在必要时咨询医生。
坐硬板凳屁股疼是一个常见的问题，但通过调整坐姿、使用软垫、热敷或冷敷、按摩以及药物治疗等方法，可以有效缓解这种疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医检查。