一觉醒来左边头疼，可能是由于多种原因引起的，如睡眠不足、压力过大、偏头痛等。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下几种方法：
1. 休息和放松：找一个安静的地方躺下，闭上眼睛，深呼吸几次，让身体和大脑得到充分的放松。
2. 冷敷或热敷：根据个人喜好，可以在头部左侧使用冰袋进行冷敷，或者用热毛巾进行热敷，以缓解疼痛。
3. 按摩：轻轻按摩头部左侧的太阳穴和颈部肌肉，有助于缓解紧张和疼痛。
4. 保持水分：确保充足的水分摄入，脱水有时也会导致头痛。
5. 避免刺激物：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，这些物质可能会加剧头痛。
6. 规律作息：保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于预防头痛的发生。
7. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚（扑热息痛）或阿司匹林等。但请务必按照说明书上的剂量使用，并注意可能的副作用。
如果头痛持续不减或者频繁发作，建议咨询医生以确定具体原因并获得适当的治疗建议。