左背后下疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、腰椎间盘突出、肋软骨炎、外伤、内脏疾病等。
1. 肌肉劳损：长期姿势不良或过度劳累，导致左背部下方肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。可通过适当休息、局部热敷、按摩等缓解，避免长时间保持同一姿势。
2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等原因，导致椎间盘突出压迫神经，引起左下肢放射性疼痛，同时可能伴有腰部疼痛。应注意休息，避免弯腰负重，可佩戴腰围保护，严重时需就医治疗。
3. 肋软骨炎：肋软骨的炎症反应，可出现左背后下局部疼痛，按压时疼痛明显。注意休息，避免剧烈运动，可局部涂抹扶他林等消炎止痛药物。
4. 外伤：如左背后下受到撞击、摔倒等外伤，可导致局部软组织损伤，引起疼痛。早期可冷敷，减轻肿胀，后期可热敷促进恢复，如有骨折等情况需及时就医。
5. 内脏疾病：如肾脏疾病、胰腺疾病等，可能放射至左背后下部位引起疼痛。需及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
注意，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。