晚上睡觉背疼白天不痛可能由多种原因引起，如姿势不良、肌肉劳损、脊柱疾病、寒冷刺激、心理因素等。
1. 姿势不良：长期不良的坐姿、站姿或睡姿，如弯腰驼背、长时间伏案等，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，晚上睡觉时肌肉得不到放松，就容易出现背疼。建议保持正确的姿势，定时起身活动，进行背部伸展运动。
2. 肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动或搬抬重物等，可导致背部肌肉拉伤或劳损，晚上休息时疼痛加剧。可通过局部热敷、按摩缓解疼痛，注意休息，避免过度活动。
3. 脊柱疾病：如颈椎病、腰椎间盘突出等，会压迫神经，引起背部疼痛。尤其是在晚上躺下后，脊柱的压力改变，疼痛可能会更明显。应及时就医，进行相关检查和治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4. 寒冷刺激：夜间睡眠时如果背部受凉，会使血管收缩，肌肉痉挛，导致背疼。可以添加保暖衣物，避免背部直接接触冷空气。
5. 心理因素：长期的精神紧张、焦虑等情绪问题，可能会导致背部肌肉紧张，出现疼痛。可通过放松心情、进行心理疏导来缓解。
注意事项：如果背疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，避免不良姿势和过度劳累。