胳膊和肩膀连接处疼一抬胳膊就疼，可能的病因包括肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、关节炎症等。
肌肉劳损：长时间过度使用胳膊或保持不良姿势，导致肌肉疲劳、紧张，引起疼痛。建议适当休息，避免过度劳累，可进行局部热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
肩周炎：肩关节周围组织发生炎症，影响关节活动。建议进行肩关节的功能锻炼，如甩手、画圈等，配合物理治疗，如针灸、推拿。
颈椎病：颈椎病变压迫神经，导致胳膊和肩膀疼痛。建议纠正不良姿势，避免长时间低头，可进行颈部按摩、牵引等治疗，必要时配合药物治疗。
外伤：如摔倒、碰撞等导致胳膊和肩膀连接处受伤，引起疼痛。建议局部冷敷减轻肿胀，24 小时后热敷，如有骨折等情况需及时就医处理。
关节炎症：如风湿性关节炎等，导致关节疼痛、肿胀。建议注意保暖，避免关节受寒，遵医嘱使用抗炎药物治疗。
注意事项：避免过度活动受伤部位，注意保暖，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医明确病因。
