早上起床后背僵硬疼可能由多种原因引起，如不良姿势、肌肉劳损、寒湿侵袭、颈椎问题、背部外伤等。
不良姿势：长期久坐、弯腰驼背等不良姿势，会使背部肌肉长时间处于紧张状态，容易导致早上起床后背僵硬疼。建议保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，进行背部伸展运动。
肌肉劳损：过度劳累、剧烈运动等可引起背部肌肉劳损，夜间休息时肌肉得不到充分放松，早上就会出现僵硬疼痛。可通过热敷、按摩背部肌肉，适当进行有氧运动来缓解。
寒湿侵袭：居住环境潮湿、保暖不当，寒湿之邪侵袭背部经络，导致气血不畅，引起后背僵硬疼。可多晒太阳，用艾叶泡脚，注意背部保暖。
颈椎问题：颈椎病变如颈椎病等，可影响颈部神经，波及背部肌肉，导致早上后背疼痛。可进行颈椎牵引、按摩等治疗，同时注意颈部保暖。
背部外伤：背部受到撞击、扭伤等外伤，未及时治疗或恢复不良，早上起床时可能会出现疼痛。应及时就医，进行局部治疗和康复训练。
注意事项：如果后背僵硬疼持续不缓解或伴有其他不适症状，如头晕、恶心等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。