脖子右后侧一根筋疼痛，可能是由多种原因引起的，如长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、落枕、颈部外伤等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部肌肉紧张，引起脖子右后侧筋疼。应避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，如缓慢地向左右转动头部、上下点头等，以缓解肌肉紧张。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间提重物、剧烈运动等，可能导致颈部肌肉劳损，引发疼痛。可通过热敷、按摩等方式放松肌肉，减轻疼痛。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经和血管，导致颈部疼痛。若症状较轻，可通过牵引、理疗等方法缓解；若症状严重，可能需要手术治疗。
4. 落枕：睡眠时姿势不当或颈部受凉，可能导致落枕，引起颈部肌肉疼痛。可通过按摩、针灸等方法缓解疼痛，同时注意保暖，避免再次受凉。
5. 颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，可能导致颈部肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。应及时就医，进行检查和治疗，如休息、冷敷、使用止痛药等。
在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；选择合适的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度；加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、放风筝等。如果脖子疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断，进行针对性治疗。