蹲久了站起来耳鸣，可能由多种原因引起，常见的有
1. 体位性低血压：当人从蹲着突然站起时，血液可能无法及时供应到大脑，导致脑部短暂缺血，从而引起耳鸣等症状。这种情况通常是由于起身速度过快引起的。起身时应缓慢，避免突然站起，给身体一个适应的过程。
2. 耳部血液循环不畅：长时间蹲着会影响耳部的血液循环，当起身时，血液重新分布，可能会导致耳部血液供应暂时不足，引起耳鸣。可以通过适当活动头部和颈部，促进耳部血液循环来缓解。
3. 贫血：贫血患者的血红蛋白含量较低，携带氧气的能力减弱，当体位突然改变时，容易出现脑部缺氧，进而引发耳鸣。需要多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等，以改善贫血状况。
4. 颈椎病：颈椎病变可能会压迫血管和神经，影响脑部和耳部的血液供应，导致蹲久了站起来时出现耳鸣。应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，可通过按摩、热敷等方式缓解颈椎不适。
5. 精神因素：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，可能会导致自主神经功能紊乱，从而引起耳鸣。要学会调整心态，放松心情，如通过听音乐、运动等方式缓解精神压力。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间蹲着或坐着，起身时要缓慢。如果耳鸣症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。