跑步后膝盖内侧疼痛，可能由多种原因引起，常见的有内侧副韧带损伤、鹅足腱滑囊炎、半月板损伤、关节炎、过度运动等。
1. 内侧副韧带损伤：
跑步时姿势不正确或突然受到外力撞击，可能导致内侧副韧带损伤。表现为膝盖内侧疼痛、肿胀，活动受限。
应立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议佩戴支具或进行物理治疗。
2. 鹅足腱滑囊炎：
长期跑步或运动过度，可能使鹅足腱反复受到摩擦，引发滑囊炎。症状为膝盖内侧下方疼痛，尤其是在上下楼梯或蹲起时。
减少运动量，避免过度使用膝盖。可进行热敷、按摩等缓解疼痛，严重时可在医生指导下服用非甾体抗炎药。
3. 半月板损伤：
跑步时膝关节扭转过度，可能造成半月板损伤。患者会感到膝盖内侧疼痛，伴有弹响、交锁等症状。
需及时就医，通过磁共振成像MRI等检查明确损伤程度。轻度损伤可采取保守治疗，如休息、物理治疗等；严重损伤可能需要手术治疗。
4. 关节炎：
本身患有骨关节炎、类风湿关节炎等疾病，跑步可能会加重关节炎症，导致膝盖内侧疼痛。
注意休息，避免剧烈运动。可遵医嘱服用药物缓解症状，如镇痛药、抗风湿药等。
5. 过度运动：
跑步强度过大或时间过长，超过了身体的承受能力，容易导致膝盖内侧肌肉和韧带疲劳，引起疼痛。
适当降低运动强度，给身体足够的休息时间。进行拉伸运动，放松肌肉和韧带。
在日常生活中，跑步时要注意选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，控制运动强度和时间。如果膝盖内侧疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。