躺下腰不疼站起来腰疼，可能是由多种原因引起的，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症、骨质疏松、腰部扭伤等。
1. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变或损伤，导致髓核突出，压迫神经根。可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗如非甾体抗炎药缓解，严重时需手术治疗。
2. 腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等导致腰部肌肉慢性损伤。注意休息，避免劳累，进行腰部按摩、热敷，加强腰部肌肉锻炼。
3. 腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄，压迫脊髓或神经根。症状较轻时可保守治疗，如休息、物理治疗；严重时需手术治疗。
4. 骨质疏松：骨密度降低，骨骼脆性增加，易引起腰部疼痛。补充钙剂和维生素D，适当运动，多晒太阳。
5. 腰部扭伤：腰部突然受到外力作用，导致肌肉、韧带等损伤。伤后应立即休息，冷敷，后期可热敷、按摩，促进恢复。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。