长了雀斑在平时要注意什么呢?雀斑在人群中是很常见的，很多女性脸上都长有雀斑，使患者的外貌受到了影响，严重的伤害了患者的自尊，再加上这种疾病治疗起来比较困难，所以很多朋友都比较头疼。那么，长了雀斑在平时要注意什么呢?
1.防晒，此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
2.防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
3.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容
4.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!
5.戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
6.多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。
7.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
8.保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
9.避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
上面介绍的就是“长了雀斑在平时要注意什么呢”这个问题。各位患者朋友一定要注意了，雀斑和青春痘不一样，所以大家在治疗的时候，不要选择错了方法，平时在治疗的时候，不要急于求成，要慢慢来，这样才能治疗的彻底，病情也不容易反弹。