孕期糖尿病能吃什么水果

发布时间:2022-05-30 11:15:47
刘薇主任医师 锦州市中心医院

患有孕期糖尿病的孕妇可以吃樱桃、苹果、桃子、梨、橘子、橙子、猕猴桃、李子等水果。这些水果的升糖指数较低,即吃完50g该水果2小时后检测血糖低于55mg/dL。但是也不能大量食用,如果孕妇吃了正餐2小时后监测血糖水平没有异常,那么可以选择适量升糖指数低的水果作为加餐,并且吃完之后还需要检测血糖水平,确保血糖含量没有增加。

除了控制水果摄入可以降低血糖,日常饮食做到这些对孕妇血糖的控制也很重要。首先,做到三餐定时定量,建议孕妇早上七点到八点间吃完早餐,中午十一点到十二点间吃完午餐,晚上五点到六点间吃完晚餐。除了这三餐外,孕妇加餐也需要定时定量,一般建议加餐时间是上午十点、下午三点以及晚上九点;其次多吃血糖生成指数比较低的食物,例如燕麦、荞麦,黑米等,可以选择使用全麦以及各种豆类来补充所需的碳水化合物,减少米饭的摄入;最后,还要摄入足够量膳食纤维,例如低糖的水果、各种豆类以及各种新鲜的蔬菜,这些食物膳食纤维含量丰富,多控制血糖很有帮助,另外,还要注意补充蛋白质,多吃瘦肉、低脂牛奶以及鸡蛋白等食物,避免食用高脂高糖食物,不喝碳酸饮料。

在生活中孕妇还要定期做好产检,密切关注胎儿的发育,适当做一些适合孕妇锻炼的运动,避免长期卧床。同时,由于孕期高血糖时孕妇抵抗力较弱,细菌容易在体内增长,所以孕妇需要坚持做好日常的皮肤、口腔以及外阴的清洁工作,定期测量胎儿的生命体征,如有异常,及时就诊。

孕期糖尿病对孕妇和胎儿的健康都存在一定威胁,所以孕妇需要规律的饮食搭配科学的运动来预防这种情况的发生。饮食上避免高油脂和高糖食物的摄入,适量增加运动,避免久卧,例如散步、游泳、孕妇瑜伽等运动都是比较好的选择。已经确诊孕期糖尿病以后,除了这些控制措施以外,还需要谨遵医嘱,按照医生要求合理服药,避免危害胎儿健康。

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