一般女性在孕早期的时候，其实都是会遭遇妊娠呕吐这种问题的，虽然在孕早期的时候对于营养的需求量还不是很大的，但是还是需要积极的做好对于妊娠呕吐症状的缓解的工作，下面主要给大家介绍一下女性孕期出现妊娠呕吐怎么进行缓解呢?
1.注意饮食、清淡、适口。这一点是孕妈妈首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。
2.选择易消化的食物。其次，孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少妊娠呕吐反应，如粥、面包、馒头等。
3.想吃就吃。妊娠呕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。
4.少吃多餐。孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。
5.补充B族维生素。维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。
6.选择合适的烹调方式。多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解妊娠呕吐反应。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
7.保证摄入足够的碳水化合物。碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起来。由于胎儿期的肝脏还不能发挥作用，因此，需要通过胎盘的糖酵解酶将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。
8.摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂。叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化，女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类。并补充叶酸补充剂，直至整个孕期。孕妈妈每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还应每日补充400微克的叶酸，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以降低妊娠高脂血症的发生。
9.输营养液。妊娠呕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。
10.适量运动可减轻妊娠呕吐。孕妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻妊娠呕吐反应。
总之，上述主要给大家介绍的内容就是关于缓解妊娠呕吐的一些方法，希望介绍的这些方法对于孕期女性缓解妊娠呕吐还是具有一定的帮助的，建议孕期女性出现妊娠呕吐后，一定需要保持好的心情，还有就是在饮食上需要特别注意的就是清淡点。