经妇科检查显示，乳腺增生的患病率是越来越高，这让没有乳腺增生和已经患上乳腺增生的人都“谈乳色变”，那对于没有患上乳腺增生的人们来说，如果在日常生活中就能够预防乳腺增生那是最好的。那在日常生活中进行预防有没有什么有效的办法呢?下面就给大家介绍一个小窍门，那就是常吃海带。
海带是养生价值较高的食物，但因为平时太过常见而未引起重视。其实，在很多国家，海带都是重要的养生食物。像韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。日本人用海带磨成粉，作为红肠等食物的添加剂，把海带茶作为表示喜庆的高贵食品。
海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带(即昆布)能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。
近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防乳腺增生的目的。
食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
方法是：将海带先清洗干净后，用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上。因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。
海带虽好，可不要贪“杯”噢!为了预防乳腺增生的朋友们，吃海带要适合，毕竟身体内吸收太多的碘也是会引起身体不适的。海带偏寒，脾、胃偏寒的人更要少吃。从日常生活就能预防乳腺增生，乳腺增生其实也没有那么可怕。