在生活中很大一部分人都有过脚软组织损伤的经历，这一症状基本都是因为走路、跑步或者是在运动的时候用力不当，引起的炎症。此病发作比较及时，可在几分钟内就出现肿胀和疼痛感。在患有脚软组织损伤以后，很多人不知道要怎么恢复，咱们接下来的文章中就简单的介绍一下此病治疗的四个办法。
1.首先在受伤以后要立刻停止任何的活动，48小时以内做冷敷的处理，这样可以减缓皮肤软组织的血肿和组织间液积聚。然后在48小时以后改为热敷，可以缓解局部的肿胀和疼痛。在做这些事的同时，还要积极的去医院做相关的检查，比如拍个普通的X线光片，这可以排除骨折的可能性，而且还可以确诊脚软组织损伤了。
2.肿胀严重的时候，可以抬高患肢，这样能帮助静脉回流，利于消肿的。后期还可以适当的做一些直腿抬高简单的锻炼，就是说在平躺的时候，把两条腿伸起，让大腿上的肌肉尽量收紧、绷直，和床成45度的夹角，每次1秒钟，然后在再慢慢的放下，每天50次，坚持练习，能帮助膝关节的抗负荷能力。
3.如果局部有疼痛感时，可适当使用一些外用活血化瘀，消肿止痛的膏药，或口服非甾体类消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物进行治疗。
4.坚持按摩或拍打局部，这样可以加速局部的血液循环，使病情更快的恢复。但是在拍打的时候力度要适当，最好自己感觉适当就行。
以上四种就是帮助脚软组织损伤恢复的办法。在恢复的时候要注意不可负重，不能久坐，或者是久站。适当的锻炼以后还是以休息为主。还要注意保暖，受伤的部位不能再受凉了，以免引起局部的痉挛。同时要注意饮食，不能吃辛辣刺激，和易过敏的食物，可适当的喝一些排骨汤，猪蹄汤等，有利于病情的恢复。