人们适当的晒太阳可以补充钙元素和维生素，对身体健康也有很好的帮助作用，并且也可以帮助人们起到杀菌的作用，但是晒太阳的时候，大家一定要选择好时间段，现在环境污染越来越严重，紫外线辐射也特别的强烈，如果人们在炎热的夏天正午时分出去晒太阳，那么就很容易导致自己晒黑，尤其是人们夏天在海边游玩，就很容易过度接受紫外线照射，很容易被晒伤。去海边晒伤之后我们也要掌握一些补救措施。
晒后护理一般分为以下三个步骤。
1.清洁
在晒伤之后，大家先不要立即清洗皮肤，必须要等肌肤温度降到正常之后再彻底清洁，清洗的时候尽量选择保湿作用的洗面奶，尽量使用冷水。
2.保湿
如果只是轻微晒伤，我们可以使用晚霜或者是护肤霜涂抹在疼痛的部位，但如果已经起了水泡了，那么还是要去医生那里治疗，避免皮肤受到其他感染。
3.外敷、内服疗晒伤
皮肤晒伤之后，可以把黄瓜片敷在疼痛的部位十分钟左右，清凉的感觉渗透到皮肤里面，人们自然会发现不是那么疼痛了，还有黄瓜的水分含量非常丰富，其中的维生素c也可以促进皮肤再生，因此既可以帮助人们补充水分，并且也可以治疗晒伤。
炎热的夏天，我们可以吃西瓜来消暑，除此之外，西瓜皮大家也不要浪费了，我们把西瓜皮煮汤，可以清热祛火，如果在海边被晒伤也可以用西瓜皮捣汁，再加入一些蜜糖当做面膜，敷在伤痛的部位，同样也可以减轻晒伤皮肤的红肿现象。蜜糖当中的果糖以及维生素可以帮助人们美白肌肤，并且也可以杀菌消毒。
去海边如果被晒伤我们可以按照以上这三个步骤做好补救工作，首先晒伤之后大家不要立即洗脸，必须要等肌肤温度恢复正常之后，再用冷水冲洗，除此之外也可以给晒伤的部位敷黄瓜或者是西瓜皮，但如果已经起泡，或者有其他皮肤感染现象，这些措施效果也并不是那么好，大家还是要去医生那里治疗。