在中医看来，肾阳虚是肾脏的病理发生改变而形成的症状，是一种长期积累而形成的疾病。当我们发现自己存在肾阳虚的情况时，不可以贸然的食用大补特补的药材来补肾，而是应该在平时生活中多多加以关注，慢慢调理。那么肾阳虚的表现有哪些，我们怎样知道自己是否存在肾阳虚的情况，以及怎样补肾养肾呢?
肾阳虚的表现：
一、舌头肥大，常留有齿痕
肾阳虚的人通常会由于身体内的水分新陈代谢不良，而在体内的各个部分存留，而使舌头变得肥大。又会因为口齿的空间有限，在舌头的边缘部分会遭到牙齿的压力而形成齿痕。
二、尿频、夜尿多
肾阳虚的人由于体内水分的新陈代谢差，水进入体内便会穿肠而过，不会经过功能转化而直接形成尿液，所以肾阳虚的人通常也会出现尿频、尿液油腻等情况。
三、性欲减退，开始出现头发脱落的情况
房事过度会导致肾衰竭，所以肾阳虚也会导致性功能出现障碍，性欲出现衰退等现象。肾阳虚也会导致头发营养不良，容易出现分叉、掉落的情况。
四、怕冷、手脚会出现冰冷
肾阳虚的人会因为身体内的热量来保暖身体，会经常出现怕冷、手脚冰冷等情况。
养肾补肾的方法：
一、饮食补肾
在我们的日常生活中，养肾补肾的食物随处可见。比如黑芝麻、核桃、大虾、韭菜等都是对养肾补肾又很好的作用的。
二、房事有度
房事过度是造成现在青年人肾阳虚的一种尤其重要的原因，所以房事一定要量力而行，不要过度进行体力劳动。
肾脏对人体是相当重要的，肾脏受到损害会引起人体很多的问题，所以我们一定要好好保护自己的肾脏健康，多多了解一些养肾补肾的方法，只有这样我们才能更好的生活。