冬季的来临，伴随着凛冽的寒风，天气变得寒冷，人体内的代谢速度减慢，同时也会影响着每个器官。冬季是养肾护肾是最佳时节，养生就该顺应冬季收藏之势，收藏阴精，以润五脏。若肾缺乏精气，会导致人体脏腑功能失调，这是产生疾病的重要因素之一。因此，冬季养肾护肾是相当重要，不可忽视。
第一，避开寒冷以防患病。因为冬天是“收藏”的时间，几乎万物处于冬眠状态，此季节是养精蓄锐、存储元气的好时机。建议适当减少外出活动，以室内活动为主。适合做瑜伽、打拳、原地跑步等运动。同时必须要早睡晚起，保证睡眠充足，注意保暖，忌清晨在寒风冷雪中锻炼，可改在上午或下午时段进行。
第二，适当御寒锻炼。锻炼主要目的是增强抵抗力，增强免疫系统，预防疾病发生。在即将入秋时起应进行御寒锻炼，每天到户外活动一个小时左右，持之以恒。提倡若有能力就最好进行冷浴、冷水洗脸、冷水擦身、冷水泡足等。入冬后室温不该过高，保持在十六至十八摄氏度为宜，并应常开门窗通风换气，避免过多病菌、细菌聚集。
第三，时刻保持心情舒畅。一个人心情好，患病的几率会减少。冬季夜长日短，人体很容易会出现身体倦怠、精力不集中、烦闷等不适感或不快。建议大家可通过慢跑、跳舞、打球等来消除冬季郁闷、开阔心胸、保养精神，这也是冬天改变情绪的最佳方法。
第四，合理饮食，科学进补。此季节最好吃温热食物，禁忌生冷食物。冬季养生的提倡是早晨起床后服热粥，晚餐宜少食，以养护胃气。特别是羊肉粥、八宝粥等，可温肾元，填补精髓。对于肾虚者则以膳食调养，选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉等温性食物进补。
第五，适当的运动。需要重视体育锻炼，可适当散步、慢跑、健身体操等来强筋健骨，畅通血脉，增强抗病能力，达到健肾强身的目的。
冬季的寒冷让各位朋友都讨厌，容易因为天气而患病，而冬季也是一个好时节，它正是护肾养肾的佳节。此时护肾保健的涉及多方面，若做好每一方面，就能护肾保健、防病延年、强壮筋骨。