肾脏是一个人健康的基础，关联着人的生长、发育、生殖，古人有云“肾乃先天之本”。因此，对于肾的呵护是必不可少的，这才能保障一个人的身心健康。为了自己的健康，我们平常应该注意对肾的保护，补肾必吃以下几种食物，事半功倍。
第一种食物是鸽肉。鸽肉逐渐成为了人的美食，它不但有滋肾益气、祛风解毒功效，而且愈疮止渴，清热，治肝风肝火。因此，常用于治疗老年体虚、乏力、气短、气血虚弱等证。
第二种食物是羊肉。羊肉是温热食物之一，具有温补强身，所以成为了很多人冬天的美食，很享受吃了羊肉一身暖。同样，羊肉也具有补肾壮阳的功效。中医认为，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气。因此，成为了补肾的佳品。
第三种食物是虾。虾是海鲜产品的一种，味道鲜甜，在补益和药用中营养价值很高，具有壮阳益肾、补精，通乳之功，是滋补的理想食品。人经常食虾，有强身壮体效果。
第四种食物是泥鳅。泥鳅中的蛋白质含量相当高，除此还富含维生素A、维生素B1、烟酸等，有补中益气、养肾生精功效。且其中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食之可滋补强身，益肾壮阳。
第五种食物是鹌鹑。其肉带嫩且味香，更是香而不腻，营养丰富，常被作为补品食用。鹌鹑的肉里含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸，有补益强壮、温肾助阳作用。男子经常食用可增强性功能并增气力、壮筋骨。
除此之外，还有很多食物具有类似功效，如驴肉、蛇肉、韭菜、、何首乌、海藻类食物等，这些都是食物对补肾都是事半功倍的，具有补肾养肝、益精血、益筋骨之效，能改善人的性功能。因此，可在日常适当进补，保护好自己的肾脏。