不同的失眠情况有不同的治疗方法

发布时间:2013-08-14 23:17:49
孙景芳二级心理咨询师 辽宁省朝阳市第一中学

在生活当中,很多女性都会因为压力太大出现失眠的情况,失眠的出现会加快女性的衰老,这是女性所不能接受的,所以应及时的进行治疗,那么常见的治疗失眠的方法都有哪些呢?

 1、难以入睡:晚上睡不好怎么办,难以入睡的情况是比较常见的。专家建议,晚上难以入睡时,不要躺在床上,而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。

2.半夜惊醒:很多人半夜惊醒之后,再难入睡,睁眼等着天亮。为此,半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢,专家建议,半夜惊醒的时候不要开灯,也不要醒了就去卫生间,而应该想办法让自己尽快入睡,比如数数等。

 3、经期失眠:相信很多女性都有过经期失眠的经历,因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么,经期晚上睡不好怎么办呢,专家建议,少吃米饭、馒头等主食,以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽,都会使激素分泌得到抑制。

4.经常晚睡:现在有很多人都习惯晚睡,有时候可能会导致睡眠时间不足。对此,专家建议,如果你习惯于晚睡,不要试图改变。当然,如果一贯睡眠规律的话,周末千万不要随意变动,以免影响正常的规律而导致失眠。

 5、饮食调节:通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适,焦躁、失眠等情况出现后,不要急着找找方法,可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

以上内容为大家讲解的就是关于女性失眠的解决方法分析,虽然疾病的出现会给患者带来一定的伤害,但是为了我们的健康着想,还是应该积极的对疾病进行治疗,最后希望大家能够早日恢复健康。

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