浅析改善睡眠的水果

发布时间:2014-05-23 11:11:43
孙景芳二级心理咨询师 辽宁省朝阳市第一中学

  我们大家在日常生活中肯定都知道失眠,用我们通俗的话来说就是睡不着觉,可是我们总是以为这不是什么影响身体的大事情,所以都不怎么在乎,其实我们不知道失眠对身体的伤害是日积月累的,不是一次就可以看得出来的,我们一定要注意预防不要患有失眠,那么下面就是有助改善睡眠质量的九种水果:

  一、葡萄

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  二、香蕉

  香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  三、奇异果

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  四、草莓

  矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

  五、荔枝

  荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

  那么以上内容就是关于预防失眠,改善睡眠质量的九种水果的介绍,我认为我们大家已经仔细阅读完文章,并且在以上内容中找到了对自己有用的部分,我们在日常生活中一定要注意身体健康,多吃水果,增强自己的体质,拥有一个健康的体魄。愿身体健康,家庭和谐。

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