女性在更年期的时候都会引起心悸，烦躁和不安的症状，注意力会不能够正常的集中，也会造成失眠多梦的表现，失眠症是更年期比较常见的一种症状表现。在更年期的时候千万不要盲目的去吃一些药物，这样能够去防止焦虑症的表现，那么女性更年期出现失眠多梦，该如何的调理呢?下面来具体了解一下女性更年期的饮食。
女性朋友在日常的饮食当中，应该多吃一些小米粥，因为小米粥的营养价值是比较丰富的，而且小米也是具有着催眠的作用，能够提高大脑当中的色氨酸的数量，有效的进入到睡眠状态当中。大枣也是能够调节神经衰弱和失眠的症状的，能够促进自己的睡眠质量，消除自己的烦躁和不安。
饮食当中还可以多喝一些牛奶，牛奶是能够促进自己的睡眠的，因为牛奶当中含有着一种酸酸，当人处于失眠的状态之下，如果经常的喝酸奶，帮助自己很快进入睡眠的状态。更年期的时候主要会引起失眠和烦躁，所以女性朋友可以多选择牛奶喝。
莲子和大枣同样是具有着助眠的作用，实在熬粥的时候可以加入适当的莲子，能够有助于睡眠，消除自己的烦躁。食物当中还包括苹果，因为出现过度的疲劳，失眠的症状会比较严重，多吃一些苹果或者是香蕉，都是属于碱性的食物，能够具有着抗肌肉疲劳作用。
以上是关于女性更年期出现烦躁和失眠的饮食疗法，对于女性朋友来说，更年期的时候，一定要注意自己的饮食和生活调理，能够避免症状的加深，因为更年期严重的时候，也会对女性的生命造成一定的危险，所以在这种情况下更应该调理自己的心态和自己的睡眠质量，能够很快的度过更年期的阶段。