如何获得优质睡眠?缓解失眠调理脾胃是关键

发布时间:2017-01-11 00:22:01
刘静二级心理咨询师 山东省青州荣军医院

失眠这个问题相信是很多人的困扰,要知道失眠对我们的生活是很有影响的,要是晚上失眠的话,一个我们的心情会变得很糟,第二个我们的精神会很差,这些对我们第二天的生活都是有很大的影响的,所以说我们要如何获得优质睡眠呢?其实,缓解失眠调理脾胃是关键。接下来,我就给大家具体讲讲这些问题。

失眠患者可以准备一些红枣、枸杞子、鸡蛋。我们要先将它们洗干净,然后把红枣去核,和杞子放在一起浸泡。之后把它们放入锅内,再把鸡蛋下进去,加水先用大火煮沸,然后再改用文火煮一会。之后再把蛋拿出来去壳,之后再放进去煮一会就可以了。要知道这些都可以补肝肾、益血气,具有养血安神、益脾养胃的效果,所以失眠患者可以多吃。

失眠患者也可以准备一些阿胶、蜜枣、鸡肉。先将阿胶弄成小块,然后再将鸡肉切块,之后我们再把鸡肉,阿胶和蜜枣一起放入锅中,加水煮熟就可以了。这个可以补血养血,还可以安神,对治疗失眠很有好处,所以失眠患者可以多吃。我们也可以准备一些阿胶,芝麻,核桃,桂圆。先将阿胶融化,再把芝麻和核桃肉研磨成末,之后把它们放入锅内,再加入桂圆肉和一些冰糖,加水煮熟就可以了,多吃这个可以补肾,安神,益血。对治疗失眠很有好处。

通过我的讲解,大家应该知道如何获得优质睡眠了吧。一定要记住缓解失眠调理脾胃是关键。平时一定要注意自己的饮食习惯,多吃一些养肠胃的东西,烟酒能不沾就不沾,油腻的东西也不要吃了,刺激性强的也不要吃,不然容易失眠。

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