随着工作和学习压力越来越大,不少人出现了失眠的情况。有些人是时不时地失眠一次,有些人是长期失眠。尤其是不少女性,由于生活和工作的压力,长期失眠。有传言说,红酒加牛奶能缓解失眠的症状,大家尝试了一段时间后,发现根本没有任何效果。
一般人在喝完酒,在酒精的作用下,大脑皮层会处于兴奋状态,但随着酒精量的增加,大脑皮层慢慢处于抑制状态,开始昏昏欲睡。因为情况是这样的,不少人也就误以为喝酒能有助于提高睡眠质量。其实,这样的认知并不正确。确实,酒精会让大脑皮层有兴奋、抑制的作用,刚开始的时候有助于睡眠,可是饮酒后,睡觉时容易断断续续的惊醒或者起来上厕所,并不能改变失眠的情况。甚至还会带来更为复杂的失眠。
很多人都说睡眠不好,在睡觉前喝一杯热牛奶能助眠,根绝研究表明,这种说法也是没有根据的。如果患有;胃食管反流的失眠者,睡前喝牛奶的话只会加重失眠情况。因此,睡前喝不喝牛奶对失眠的帮助是不大的。
那究竟失眠应该怎么办呢?首先,我们要找到失眠的根本因素。先要调整自己的饮食结构,每天吃的食物不宜大鱼大肉,最好以清淡为主,睡觉前不要吃东西,避免肠胃不适,引起消化不良。白天对于咖啡、茶这类提神的饮品,也要尽量避免食用,以免晚上失眠。
轻微的失眠只要调整自己的状态就足够了,而对于严重的失眠患者来说,可能要借助药物治疗了。是药三分毒,我们都明白这个道理,大家要慎重选择治疗方案,最好在专业医生的指导下安全用药治疗。