随着现在人们生活节奏的不断加快，导致影响着我们的学习和工作的压力变的越来越大了，因此，很多人患有失眠的症状也越来越多，失眠不但严重影响我们的身体健康，而且还大大降低了我们的工作效率，那么经常失眠吃什么可以调理呢?睡觉越睡越累也是失眠!需吃什么水果可缓解?
香蕉，香蕉可以促进人体的新陈代谢，能够对于肠胃有一定的蠕动作用，可以有效的防止便秘，避免引起便秘腹痛，或者是便秘引起的失眠。所以经常的食用香蕉，可以帮助身体的健康，预防失眠的出现。
大枣，大枣是一种滋补的食物，它对于身体的健康有很大的帮助作用，可以促进血液的循环，能够有效地活血化瘀。最经常使用这些健康的食物，才能够保证身体的健康，预防疾病的出现，提高自己的身体免疫力。
牛奶是一种含有蛋白质丰富的食物，我们都知道引起的睡眠质量主要是由于平时的烦躁不安而导致的，难以入睡的时候，可以喝一些糖水，这两能够生成大量的血清素，这样可以抑制大脑皮层的活跃性，在睡觉之前，可以适当的喝一杯牛奶，这样能起到很好的镇静神经的作用，其次对于身体有很好的保持心情放松的作用，也能缓解身体的压力。
通过上述的介绍，我想大家对于调理失眠的几种食物都了解的非常清楚了，所以，大家在日常生活当中，可以多多尝试一下都会有不错的效果，另外，要想改善睡眠，我们多注意户外的体育锻炼，保持一个积极乐观的心态，不要给自己太大的压力，也是缓解失眠的好方法。