治疗老人失眠的方法有哪些 多吃这六大食物

发布时间:2017-03-17 13:42:28
刘静二级心理咨询师 山东省青州荣军医院

社会发展在不断进步,人们担心的事情也在不断增多,所以这些事情随着年龄的增大也在不断累积,因此到了晚年的时候,很多老人就会出现失眠的症状,这是非常令人痛苦的事情,想睡觉却睡不着。下面告诉大家六大食物帮助你远离失眠的痛苦。

1.小米粥

取适量小米,加水熬成粥,晚餐或进食前食用。小米微寒,具有健脾、胃、睡眠的功效。据研究,小米的色氨酸和淀粉含量都非常高,进食后能促进胰岛素分泌,增加色氨酸进入大脑的数量,因此可以起到催眠作用。

2.桑椹汤

取桑椹25~50克,每晚补充适量冷水。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙及多种维生素,具有补心、肝、肾、血等功效。新鲜水果市场经常可以买到,吃适量的,起到帮助过度失眠的好处。老年人吃饭睡觉引用前,可以收到良好的治疗失眠的效果。

3.蜂蜜或果汁

睡觉前,然后喝一杯蜂蜜或者果汁,身体会产生大量的血清素,可抑制大脑皮层,并迅速进入睡眠状态。

4.向日葵

每天晚上吃向日葵,有很好的睡眠功效。葵花籽含有蛋白质、碳水化合物、维生素及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降血压、降胆固醇等作用。近年来,科学家们发现,它含有维生素B,调节脑细胞的新陈代谢,提高其抑制功能。每天晚上吃,起到镇静催眠效果。

5.苹果

由于失眠引起的疲劳,可以吃一些苹果、香蕉和梨,这种水果是碱性食物,能抵抗肌肉疲劳。糖在水果中可以转化为血清素在体内,可以使人入睡。如果将橙子桔类的水果用到切下一小片,放在枕头上闻其香味,可以使人平静,有利于睡眠。

6.莲藕、藕粉

取鲜藕用小火煨烂,切碎,加适量熟蜂蜜,可随意食用。荷花香含有大量的碳水化合物,丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、补肺、滋阴等功效,不仅是老年人的滋补佳品,和睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的作用。

现在老人失眠的现象是十分常见的,这种疾病是很多人的困扰,人们也在找方法治疗,以上的六大食物可以帮助人们进行治疗失眠的症状,希望能够帮助到大家,失眠是痛苦的,希望人们可以早点远离失眠造成的危害,晚上可以睡得更香。

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