社交恐惧症是一种焦虑性障碍，社交恐惧症中度可以通过生活调整、自我放松、支持性治疗、心理治疗、药物治疗等方式缓解，建议患者及时到正规的医院，寻求专业医生的帮助。
1.生活调整：平时需要保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间在7小时到10小时，睡眠时间在7小时到10小时，尽量，避免熬夜或者是过度劳累，有助于身体恢复。
2.自我放松：出现社交恐惧症，可以通过自我放松的方式缓解，比如深呼吸或者是放松训练，可以帮助患者在社交场合当中保持冷静和自信，也能够缓解身心压力。
3.支持性治疗：家人、朋友和治疗师可以对患者进行适当的情感支持，需要鼓励患者为患者提供一些良好的建议，能够帮助更好地应对社交场合，对缓解社交恐惧症非常重要。
4.心理治疗：如果患者的心理压力比较大，也可以选择心理治疗，通过与专业的医生进行交流沟通，能够做到正确的认知，帮助患者更好地理解自身的问题，并找到合适的方式应对。
5.药物治疗：如果患者的症状比较严重，伴有焦虑情况，可以配合医生使用地西泮片或者盐酸丁螺环酮片等药物治疗，能够起到抗焦虑的效果。
在日常生活中还要注意保持良好的居住环境，尽量远离噪音，同时还要注意适当的进行运动锻炼，能够促进身体的代谢，帮助病情恢复。