现在人们的工作压力普遍比较大，如果那边平常的自我精神调节能力比较差的话，就很容易出现一些精神方面的疾病，比如说一些人晚上常常睡不着觉，白天没有精神去学习或者工作，这很有可能已经患有了神经衰弱，神经衰弱会让患者朋友感觉到特别的苦恼，那么我们应该如何缓解这种病症呢?今天就向大家详细介绍几种比较好的方法。
散步和旅行如何治神经衰弱
神经衰弱患者朋友可以进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程也会得到锻炼，可以有效的减轻患者朋友的头痛以及头晕的症状，因此会让患者朋友感觉到精神特别振奋，心情也比较舒畅。如果患者朋友体力较好的话，大家也可以参加短距离的旅行，不仅可以强身健体，增强自己的抵抗力，并且也可以转移注意力，改善患者朋友的情绪，很好地缓解患者的病情。
冷水浴如何治神经衰弱
神经衰弱患者朋友也需要坚持洗冷水澡，这样不仅有利于增强体质，并且也可以帮助他们强壮自己的神经系统，增强大脑皮层的兴奋以及抑制的过程，但是大家也要知道的是，冷水浴并不是说每个人都能够适应的，在开始的阶段一定要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身，每次持续三十秒到一分钟左右就可以了还有就是大家也应该去参加游泳运动，如果坚持到秋冬的话，效果会更好。
其他运动如何治神经衰弱
在平常也应该参加一些运动量比较小的运动，比如说乒乓球，跳绳踢毽子等，这样可以提高他们的情绪。缓解精神不振的现象。
在出现神经衰弱之后，患者朋友就应该及时的进行治疗，千万不能因为自己的大意结果导致自身健康生活更为严重的伤害以上我们向大家介绍了比较好的三种方法，大家需要根据自己的实际病情选择最适合自己的。