怎样才能预防孩子睡眠障碍?

发布时间:2014-07-10 10:59:56
刘静二级心理咨询师 山东省青州荣军医院

小宝宝出生以后,大部分时间都是在睡觉,这对于孩子的大脑发育是非常重要的。但是有的孩子却出现了睡眠障碍,入睡困难,睡不安稳,做恶梦或者是说梦话等等,为了孩子的健康成长,家长很有必要学习如何预防睡眠障碍。

1. 预防宝宝睡眠障碍,应从妈妈做起

其实,预防宝宝睡眠障碍,可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了,生出来的宝宝才能更健康。要预防婴幼儿睡眠障碍,孕妇在怀孕期间,就应补充好营养,保证充足的睡眠,养成正确的睡眠习惯。

2. 专家建议:分床睡最健康

造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同,同睡一床,容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说,过于厚重,容易压迫宝宝的呼吸,导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作,也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹,也容易令大人睡眠质量降低。专家建议,婴儿最好分床睡,有条件的家庭,一岁以后最好可以分房睡。

3. 不睡午觉不是错

一般幼儿园都会让小朋友睡午觉,可是总有部分小朋友不爱睡午觉。有专家说,睡午觉其实只是一种习惯,正如大人是否有睡午觉的习惯,能睡午觉固然好,利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉,也不要强迫,应顺其自然,只要不影响他人休息就好。

4. 创造良好入睡环境

(1)充分了解宝宝困乏欲睡的信号。

(2)制定一个有规律的睡眠和休息计划,并且坚持执行。

(3)为宝宝提供良好的睡眠环境,温度适宜、光线微弱、舒适宁静都很重要,不要频繁地变换宝宝的睡眠环境。

(4)即使是出生两个月以内的新生儿,也需要开发睡前常规行为,比如洗澡、按摩等。

(5)让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,以帮助他(她)学会自我抚慰和放松并且自然入睡。

在中国,很多家长都会选择和孩子一块睡,这种习惯是应该更正的。对此文中也有提及,有的孩子出现睡眠障碍就是这个原因导致的。除此以外,文中提到的其他建议对于预防孩子睡眠障碍都是有很意义的,希望家长们可以采纳。

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