肾虚是一种常见的疾病，随着社会的进步，人们生活水平的提高，科技的发展，使得人们越来越懒，男性朋友的身体越来越不行，尤其是不到四十岁的男性朋友，年纪轻轻就得了肾虚，这是一个很没面子的事，也是令人很不舒服的，对自己的生理和心理都产生一些不好的影响，那么肾虚了吃什么能补回来呢，下面为大家介绍。
芝麻
甘平，有补肝、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝之佳谷也。”尤其是之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养气。”明·李时珍还说：“粟，之谷也， 宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补健脾，除脾虚者宜食外，虚之人也宜食用，对虚 消渴、，或小便频数，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋补，健脾胃。”
牛骨髓有润肺、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对虚羸瘦、血亏损者，尤为适宜。
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温助阳，故不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即虚弱、命门火衰是也。
羊骨性温，味甘，能补，肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
淡菜有补肝肾、的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养。肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾。虚有热。”所以，凡肾羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，清代食医王孟英认为：“干贝补，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真”，实则指滋补之义。
山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补填精，足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡之人，宜常食之。
以上就是一起分享的一些可以补肾的食物，希望可以为您带来帮助，患上肾虚的朋友请及时到医院治疗，并且平时注意饮食。