好多时候男性偶尔有阳痿或者是早泄症状的时候，男性是不会太在意的，因为不用吃药，慢慢的自己就缓解了，之后没有多大影响，可是大家不了解的就是，这些症状可能是因为身体的肾虚引起的后果，因为肾虚可能会有勃起不硬，坚持时间不够长，因此平时要吃补肾壮阳的食物才好，但是也不能乱吃，那仔细来了解一下有补肾壮阳效果的食物吧。
1.其实对于男性有肾虚的症状是很普遍的，因为身体的劳累还有性生活的频繁都可能会引起肾虚的症状，这时候只要没有性功能障碍问题，一般还是食疗效果好一些，不伤害身体，这时候吃的食物就得讲究了，平时可以多吃一些黑色素含量高的食物，就像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都有不错的补肾效果。不但可以有补肾的效果，对于脱发也有不错的效果。再就是像肉类、鸡蛋、山药、樱桃、桑椹这些食物也有不同程度的补肾功效。
2.男性补肾的同时最好还能吃一些壮阳的食物，这样效果会更好，因为男性肾虚最直接的影响可能就是性生活了，性生活过后腰酸背痛可能就是肾虚的做用了，因为体力不支就可能会坚持的时间特别短，还以为是出现性功能障碍了。这时候吃坚实壮阳的食物那泥鳅就是很不错的一种鱼类。它不但含有优质的蛋白质和好多种微量元素，最重要的是起到补气养肾生精的作用。
3.除了泥鳅之外，还有一种肉类也有很好的补肾壮阳的效果，那就是驴肉了。这种肉类中也是含有优质的高蛋白，但是还低脂肪、低胆固醇呢。不但能有补气养血、滋阴壮阳的作用，还可以安神去烦呢。因此对于身体太有好处了，就连偶尔出现的阳痿和腰膝酸软症状都有着不错的效果。当然了还有鹌鹑肉也营养丰富，还含有一些天然激素类物质，对于壮阳效果很好。
可能一些阳痿和早泄症状，就是因为肾虚引起的，因此补肾壮阳是很重要的，不然如果是因肾虚引起性生活受到影响那就不好了，长期这样会有性功能障碍的症状了，心理也会有很大的压力了。这时候就会不好调理了。因此有点肾虚的症状就得赶快调理，不能让肾虚再引起其它并发症来，尤其是不能让肾虚引起性生活的障碍。