肾虚，可以说大家对此并不陌生，不管是女性还是男性，大部分的人都多少会肾虚的状况，引起肾虚的原因有很多，我们最常见的就是内分泌失调，或者经常的加班，熬夜，过度的劳累，生活没有规律等，这些都是引起肾虚的主要原因。今天我就来给大家介绍一下，补肾的食疗。
羊肉。羊肉的营养很丰富，羊肉有很好的补肾作用。羊肉能温补、强身、壮体，是一种不可多得的肉类。需要注意的是吃羊肉时不要吃醋，或喝茶，以免降低补肾效果。驴肉，含有高蛋白质，是一种低脂肪的肉类。驴肉有补气血和补肝肾的作用.
可以吃黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等食物，因为这些食物可以滋阴，补肾养肾，增强体内的免疫能力。 也可吃狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，这些食物都能对补肾起到一定的作用，当然日常生活中要保持心情愉悦。
尖椒鸡丁这道菜对补肾也有很好的效果，做法是：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克， 切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、 蒜泥煨好后，入油锅至9熟捞起， 然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁， 炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠， 浇汁于鸡盯尖椒上即可。经常对肾虚的患者有很大的帮助。
肾虚的患者，平时除了可以适当的吃这些有补肾作用的食物外，还应该要注意，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，也尽量不要吃生冷寒凉，辛辣刺激性的食物，在平时的生活中，尽量要多注意休息，不要过度的劳累，也可以适当的做些运动等。