男性，想身体更强壮，健康，平时，是需要适当的进行滋补的，尤其，对于一些育龄时期的男性来说，体质差，就更要多吃一些补肾固精的食物，以便有利于受孕，也更能保证，自己身体的健康。下面来看看补肾固精的食物有哪些。
1.枸杞子： 是一种药食两用之品，内服可补益精气、强盛阳道。
2.山药：可健脾益肺、强精固肾，平时可以煎汤服用，也可以做成山药粥服食，可以 补肾益精、固涩止遗，对于阳痿、早泄、遗精、腿软的男性，经常食用山药有缓解改善的效果。
3.莲子：可补皮涩肠、养新固肾，是一种收敛强壮的健康食品，经常食用有利于健康。
4.蛤蜊： 可益精固肾、造血强肝，食用可以防止老化，强化性机能。
5.雀肉、雀卵： 这两者可以壮阳益精，对肾虚、腰痛、阳痿、不育等男性疾病有很好的治疗改善效果。
6.鹿肉： 可补脾益气、温肾壮阳，鹿是属于纯阳之物，所以它补益肾气的效果在所有肉类中是最好的。
另外男性肾虚的平时可多吃一些护肾利尿作的食物，如动物肝脏、 冬瓜、 柑橘、 干果类等。注意调节食物的酸碱性，平时可多吃一些偏碱性的食品，像牛奶，豆制品、 土豆、 南瓜、西瓜、香蕉等，都属于这类食品，平时要注意多摄入。
以上就是一些具有补肾固精效果的食物，平时有肾虚症状的男性不妨选择其中的一些食用，好好调治一番，相信对于改善体质会有很大的作用大的，除了食物，也可以选择一些中药药膳来补肾固精，不过要注意肾虚有阳肾阴虚之分，药膳调补要注意辩证调理。