对于男人来说，发现肾虚等症状，要及早的进行壮阳补肾的，一旦加重，还会影响生育的情况，所以不可怠慢，发现肾虚后及早的进行调理，尤其是选择食疗，像海参，枸杞，桂圆等食物都有很好壮阳的功效，可以适当的多吃一些的。
1，动物的肾脏，尤其是多吃一些动物的肾脏，是有很好的补肾益精的作用的，因为这里面有大量的蛋白质的成分，脂肪和多种维生素和一些微量元素，长期的吃一些动物的肾脏有很好的强壮身体的功效的。
2，海参，有很好的补肾益精的作用，滋阴壮阳，这里有很丰富的碘，锌的微量元素，能够有效的调节身体的代谢，降低血脂，同时所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3，虾，有很好的补肾壮阳功效，还有大量的蛋白质的成分，脂肪，矿物质和维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4，芡实，有补肾固精的作用，还有补脾除湿的效果，里面有大量的淀粉，维生素，矿物质，和枸杞一起吃有很好的效果的。
5，花生，核桃仁，芝麻的营养价值是很高的，而且蛋白质的含量也会超过鱼类，肉类，而且内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收，对人体的脑部发育非常有好尤其是男性肾虚也有调理的作用的。尤其是以上的食物，男性多吃一些是有很好的壮阳的作用，补肾效果也很好，但是需要坚持的吃上一段时间，同时要积极的锻炼身体，增强自身的体质，能够帮助改善身体，同时保持心情的良好也很关键的。