现代生活导致男性普遍有压力存在，同时因为忙于工作和应酬，不按时作息，劳累过度或者房事过度就容易导致身体虚弱，长期下去从而让身体出现肾虚的症状。而肾虚一旦出现会导致男性身体虚弱、容易疲累、性欲冷淡、须发早白。这时候一定要引起重视，尤其是饮食上要及时调理补养，那么男性平时吃什么补肾壮阳最简单呢?
1.山药：是一种性平，味甘的食物，中医认为这种药物具有健脾、补肺、固肾、益精的功效和作用，阴虚火旺或是肾气不固导致男性遗精早泄，在日常饮食当中均宜常食多食。并且在服用时配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，就可以让补肾壮阳效力更佳。
2.狗肉：是一种性温，味咸的食物，狗肉的功效和作用也是非常大的，具有补中益气、温肾助阳良好效果，因此男性如果肾阳不足、腰膝软弱或冷痛等等症状，在平时吃狗肉是最适宜的。
3.羊骨：这种食物的性温，味甘，对人体来说具有补肾强筋骨的作用。因此男性如果因为肾虚劳损导致腰膝无力、怕冷，筋骨挛痛等症状，在平时最宜吃羊肉补肾壮阳。
4.虾：吃虾也具有补肾壮阳作用。尤其是因为肾气虚弱、肾阳不足的患者，在平时宜多食虾。如果因为肾虚导致阳痿，腰脚痿弱无力的患者可使用：小茴香炒研末，生虾肉捣和为丸，黄酒送服，1日2次。
5.蚕蛹：是一种营养丰富的食物，其中包括了蛋白质、脂肪、维生素等，如果因为肾虚遗精早泄者在平时需要常食之，可以起到补肝益肾、壮阳涩精的功效和作用。
补肾壮阳可吃的食物就为大家介绍到这里了，男性应该知道除了通过饮食调理之外，在平时也需要注意养成良好的生活习惯。尤其是应该避免过度劳累，同时还应该保证精神平稳、轻松，如果病情比较严重的患者，需要及早去正规的医院接受检查和治疗。