现代男性压力大，因此身体到了中年就开始吃不消，尤其是补肾，仍然是男性身体进补的“重头戏”。肾虚的男性出现的症状非常多，其中包括了腰酸、肢冷、身体无力、失眠、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，除此之外男性还会出现脾虚和肝虚的等虚症，下面，我们就一来了解一下中年男性如何防“三虚”?男人肾虚进补原则。
1.脾虚，在中医当中主要包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等四中证型。男人如果发生了脾虚调养方法应该根据季节来定，冬季主要是以补阳运脾为主，在饮食当中应该多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鳝鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子等对人体来说具有健脾益气的作用。
2.肾虚，在中医当中主要是指肾脏精气、阴阳不足。肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚等多种类型。肾虚的男性，冬季应该多吃一些偏于热性的食物，帮助温补肾阳，同时进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，以补血益肾填精，抵御寒邪。
3.肝虚，在中医当中又称为肝阴不足。主要是指人体的肝脏阴液亏虚的证候。发病的原因多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，还有些患者是因为肾阴不足所致。对于肝虚的人来说，养肝是第一要务，在平时应该注意保持精神稳定，避免动怒。
男人肾虚进补原则
如果男性属于是肾气虚时，在平时需要多吃的食物包括：鸡肝、栗子、莲子、泥锹、羊吕、猪肾、可豆、小核桃肉、肉桂等。
如果男性属于肾阴虚时，在饮食当中应多吃的食物包括海参、鹿肉、鱼膘、猪随、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、紫河车。
肾阳虚的患者在平时需要多吃食虾、麻雀肉、鹿肾、羊肉、狗肉、刀豆、韭菜、肉桂等。
肾明虚的男性患者应该多吃一些台燕窝、灵芝草、鸽肉、龟肉、鲜肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、银耳、羊轧、猪蹄、乌骨鸡、桑棍、何首乌、枸杞子等。
以上就是今天为大家介绍的男人补三虚的方法了，不管男性是出现了哪种虚症，都应该引起重视，必要时可在医生的指导下服用中药物进行调理治疗，在平时生活当中注意养成良好的生活习惯，避免喝酒抽烟、避免熬夜和过度劳累，才可避免身体继续透支。