加班熬夜容易导致肾虚 ，八个给力小动作可养肾。如今社会飞速发展，个人普遍感觉到压力大，同时在加上饮食没有规律，熬夜加班让身心疲惫，长期下去都会引发肾虚。而我们也知道肾虚会导致全身出现不适症状，严重影响身心健康。那么，下面就一起来了解一下中医介绍的八个让肾气充足的养生小动作吧。
1.首先把大拇指往里扣在自己的手心，指尖放在无名指根部，然后把四指屈曲，握住大拇指。平时多进行握固可以固守精气神在体内。
2.在平时适当的提踵，可以帮助牵拉腰背腿等部位的膀胱经、肾经，同时让脚着地的时候轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.在平时走路可以迈开大步，让自己的脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。同时腿往前迈的时候让脚尖伸直;可以帮助刺激“肾经”穴位。
4.身体放松然后并腿坐于床沿，两手掌搓热分别按在自己的后背腰部进行按摩，一直到至有热感为止。
5.两脚分开站立与肩同宽，然后把两手向前合抱放在自己的腹前，同时还要把自己的两膝微屈，把身体的重心下沉，接下来把两膝关节微微、慢慢的向两旁的位置打开。保持身体的前后、左右、上下等各方面都是圆，中医认为这是一个补益元气的基本站桩法。在平时坚持常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.每天晚上七点到九点之间泡脚，这是人体的肾经气血最衰的时辰，可起到滋养肾和肝的目的。泡脚选择木盆最好，水温在40℃左右为宜。泡脚时间以15～30分钟为宜。
7.可以选择空气清新的环境做深呼吸，呼吸当中应该注意保持柔和、缓慢、均匀、深长。
8.在每天寅时面向南，然后把身体放松后仰，用自己的整个背部力度适中的撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体回复直立，每次做30组，每天可以间隔做2~3次。具有循行气血、强壮腰肾、疏通经络、平调阴阳的作用。
以上，就是今天为大家介绍的关于养肾的几个动作方法了。上述方法大家在平时可以坚持进行锻炼，而一些年轻人也应该对补肾引起重视，在平时养成良好的生活习惯，多多锻炼身体，不要等到身体过早出现肾虚的症状才后悔莫及。