一个人是否健康，强壮，和人体的肾脏有很大关系，人体若是虚弱，就会“火力不足”，就会出现头晕，心悸，乏力，腰膝酸软等症状，这就是肾阳虚。还有的人，体内津液不足，整个人就表现的非常消瘦，头晕耳鸣，口干舌燥，盗汗，小便短黄等，这些就是肾阴虚，不管是哪种类型，都严重影响着人的健康。
平时养护肾脏的方法有很多，比如可以多晒太阳，多吃高热量的食物和补肾壮阳的食物，还可以服用一些补肾的药品等等，但是一般最健康的保养方法是运动，不吃药，生命在于运动。养肾，运动按摩是最简单实用的方法。
腰部按摩的方法：
1将两手掌搓热后，分别放在腰部，手掌触摸皮肤，上下摩擦按摩腰部.直到有热感为止，早晚各一次，每次约200次左右，这样有效的补肾方法可经常使用。
2双手握住拳头，胳膊向后用两个大拇指突出关节来自然的按摩腰部，向里做时针旋转按摩，慢慢用力，感觉酸胀最好，一般按摩十分钟左右，每天在早，中，晚各一次。长期坚持，可以保护肾脏，而且有壮阳的作用。
腰为肾脏的关键部位，常做腰部按摩，可以预防因肾气不足所导致的各种疾病。尤其对中老年腰肌劳损，腰酸背痛等更有预防的作用。
脚心按摩法
在中医认为，涌泉穴直达肾经，脚心的脚泉穴是污气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强健身体，防止早衰，而且能舒肝明目，帮助睡眠，对肾亏引起的头晕，失眠，耳鸣头痛等症状有一定的缓解作用。脚心按摩的方法是，每天睡觉前用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次做一百次左右，以搓热双脚为好，此法有助于滋阴泄火的功效，对中老人常见的虚热症疗效更好。
肾虚是常见病症，在平时的保养中也要注意，不要伤害肾脏，比如不要长期服用一些消炎药，容易引起肾损害。另外一些过量服用中草药的病人也对肾脏有很大伤害。平时在生活中不要喝一些软饮和运动饮料，都可以对肾脏有直接的伤害。生活中尽量不要暴饮暴食，有时候吃下的食物垃圾会加重肾脏的负担，对肾脏有不可挽回的伤害。