想要让肾功能变得健壮，还不会生病，这非常的重要，其实很多人想保护肾功能，这确实花费了很多的方法，但是无济于事，效果也并不是很好。出现了肾虚不要紧，关键是大家要找到合适的控制方法。尤其是男性出现肾虚要多于女性，那男性如何让自己的肾虚更加变的有活力，而且精子也会变得有活力。
想要稳固精子，每天都要吃一次海鱼，每天吃的海鱼可以吃一口，一次性不要吃太多，每天晚上在做饭时间一段鱼能够刺激身体，并且可以补充锌元素，海鱼中的锌元素要比普通的鱼类高很多倍，而且可以补充多种元素，要比起淡水鱼的效果更好一些。
坚持每天吃两个鸡蛋，这是非常简单的，鸡蛋的吃法有很多种，比如说煎鸡蛋，炒鸡蛋，鸡蛋饼，只要做法多花样多，保证大家不会吃腻，平时要坚持吃韭菜，韭菜本身是可以补肾的治疗肾虚，虽然这只是传言，但效果还不错，韭菜可以一起热韭菜炒鸡蛋，韭菜水饺都非常不错。
多吃一些海带可以调理身体，海带本身可以补充元素，而且能够起到防治甲亢，温肾固精的作用，平时多喝些枸杞子泡的水，枸杞本身可补血补气，又能补肾壮阳，不管是女性出现肾虚，还是男性出现肾虚，都可以通过喝枸杞水来缓解调理。
平时作为肾虚的患者，一定要注意睡眠，保持充足，改掉抽烟喝酒的毛病，不要以为喝酒是壮阳的。实际上，越是喝酒越会导致肾功能变差，一定要改掉熬夜的习惯，很多人认为只要白天睡眠充足，晚上熬夜其实没有什么，但是长时间晚上熬夜，就会导致身体的功能打乱。